📣📣 ตั้งครรภ์อ่อนๆ ท้องอืด ลมในท้องเยอะ วิธีบรรเทาอาการท้องอืด

📣📣 ตั้งครรภ์อ่อนๆ ท้องอืด ลมในท้องเยอะ วิธีบรรเทาอาการท้องอืด
ศึกษาความรู้เพิ่มเติม คลิ๊ก https://www.babyand mom.co.th/fertility-supplements
.
คุณแม่ตั้งครรภ์อ่อนๆ มีอาการท้องอืด ชอบเรอ อึดอัดตัว อาหารไม่ย่อย
ทำไมตั้งครรภ์อ่อนๆ จึงท้องอืด
👉 การเปลี่ยนแปลงของร่างกายคนท้องที่สำคัญคือปริมาณฮอร์โมนที่เพิ่มสูงขึ้น ทำให้แม่ท้องต้องผจญกับอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะแพ้ท้อง เบื่ออาหาร และหนึ่งในอาการสำคัญที่แม่ท้องเป็นกันบ่อย ๆ ก็คือ อาการท้องอืดที่เกิดขึ้นตั้งแต่ตอนท้องอ่อน ๆ
👉 ความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้ระบบการย่อยอาหารของแม่ท้องทำงานได้เชื่องช้า ไม่เหมือนตอนร่างกายปกติ ดังนั้น แม่ท้องจึงท้องอืด ลมในท้องเยอะ และอาหารไม่ย่อยได้ง่าย
👉 นอกจากฮอร์โมนคนท้องที่เพิ่มขึ้นแล้ว การที่มดลูกขยายตัวมากขึ้นก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้คนที่เริ่มตั้งครรภ์อ่อน ๆ สัมผัสได้ถึงอาการท้องอืด
.
🔴 อาหารที่แม่ตั้งครรภ์อ่อนๆ ต้องเลี่ยง
👉 1. ผักที่ทำให้แม่ท้องอ่อนมีอาการท้องอืดได้ เช่น กะหล่ำปลี หัวหอม กะหล่ำดาว กะหล่ำดอก บร็อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพด
👉 2. ผลิตภัณฑ์ธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี ข้าวโอ๊ต และถั่ว
👉 3. ผลไม้ที่ทำให้แม่ท้องอ่อนมีอาการท้องอืดได้ เช่น ลูกแพร์ พรุน แอปเปิ้ล พีช
👉 4. ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม ไอศกรีม ชีส
👉 5. น้ำอัดลมและน้ำผลไม้
อย่างไรก็ตาม ผัก ผลไม้ ธัญพืช เหล่านี้ แม่ท้องสามารถรับประทานได้ตามปกติ แต่ต้องไม่บริโภคมากเกินไป และที่สำคัญ ต้องหัดสังเกตอาการท้องอืดหลังรับประทานอาหารด้วย เพราะอาหารบางชนิดมีผลกับร่างกายแม่ท้องแต่ละคนแตกต่างกัน โดยสังเกตอาหารที่ทำให้แม่ท้องอ่อนมีอาการท้องอืดซึ่งจะเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารไปแล้ว 6 ชั่วโมง
.
🔴 วิธีบรรเทาอาการท้องอืดของแม่ท้องอ่อน
👉 1. คุณแม่ที่เริ่มตั้งครรภ์อ่อน ๆ ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเอง โดยเริ่มจากเคี้ยวอาหารให้ละเอียด เป็นการช่วยร่างกายให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น
👉 2. แม่ท้องอ่อนต้องหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด โดยเฉพาะอาหารที่เผ็ดจัด เพราะจะยิ่งส่งผลต่ออาการท้องอืด ไม่สบายท้องได้
👉 3. ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์อ่อน ๆ แม่ท้องต้องเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารทอด และอาหารมันพราะเป็นอาหารที่ย่อยได้ยาก
👉 4. แม่ที่ตั้งครรภ์อ่อน ๆ อย่าปล่อยให้ท้องว่าง เพรา เมื่อท้องว่างจะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะได้ ทั้งยังก่อให้เกิดอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์ได้อีกด้วย
👉 5. แม่ท้องต้องทานอาหารครั้งละน้อย ๆ แต่เน้นการทานอาหารหลาย ๆ มื้อในแต่ละวัน วิธีนี้นอกจากจะช่วยลดอาการท้องอืดได้แล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้อีกด้วย
👉 6. อีกวิธีที่จะช่วยลดอาการท้องอืด และบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ด้วยคือการจิบน้ำขิงอุ่น ๆ
.
หากคุณแม่ที่ตั้งครรภ์อ่อนๆ มีอาการท้องอืด ลองลดละเลี่ยงอาหารบางชนิด และออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดอาการท้องอืดได้ค่ะ
cr. theasianparent
#ครูก้อย – #BabyandMom.co.th –

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *